トレーニング

191112チーム朝練 SFRトレーニング

今回の朝練からSFRを開始した。

SFRはイタリア語で、SALITA FORZA RESISTENZA(坂での耐久力)という意味らしい。

SFRトレーニング方法としては「約2分間ケイデンス40RPMで重いギアを回す」というもの。

イタリアの古くからあるトレーニング方法で、重いギアを回すことでペダリングに集中し効率的に回せるようにする目的がある。

重いギアを回すトレーニング強度は「メディオ」、今でいう「L4」「SST」になる。

現代のトレーニング理論に基づくと、効果については賛否両論あるようだが、私は冬場のトレーニングの一環としては効果を感じているので継続している。

坂での耐久力アップを期待して、2020年に向けてコツコツといこう。

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