トレーニング

191215チーム練習会

TSS179
2493kcal

久しぶりの宮ケ瀬周回。気温は3℃くらいで、今年はまだ雪も降っていないので凍結の心配はなさそう。

 

2班に分かれ3周回練習した。

平坦部分が長いのでなるべく身体をコンパクトに縮こませてトレインを牽くことを意識する。

平坦を走るときは、主に2種類のペダリングを使い分ける。

踏みおろしのリズムを取り、ケイデンス少し遅めのペダリング。

腹筋に力を入れて、下死点でも後ろに回す感じのペダリング。

両方使い分けると筋疲労が分散されて、粘り強い走りが出来ると思う。

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