トレーニング

191224チーム朝練

TSS64
900kJ

SFRは40rpm300Wぐらいで1:40×10回。肩に力を入れ過ぎないようにする。

登り終わりで130~150rpmで高回転加速、交差点を抜けた後で1200Wぐらいでダッシュを入れる。1周で3度美味しい練習。

冬の時期は体重のせいかパワーがかかるな!数値が出ると気分が良いw

ぼちぼち始める個人練では平坦巡航に力を入れていこう。

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