トレーニング

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191224チーム朝練

2019/12/25  

TSS64 900kJ SFRは40rpm300Wぐらいで1:40×10回。肩に力を入れ過ぎないようにする。 登り終わりで130~150rpmで高回転加速、交差点を抜けた後で1200Wぐらいでダッシュ ...

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191222チーム練習会

2019/12/23  

 147TSS 2047kcal 三増周回3周。 3班に分かれ、後発隊はマッチョ、なるる、裏番長、私の4名でスタート。 現在の練習量が大幅に少ない私は、この練習で出し切っておくことが目標。 登りと平 ...

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191215チーム練習会

2019/12/16  

TSS179 2493kcal 久しぶりの宮ケ瀬周回。気温は3℃くらいで、今年はまだ雪も降っていないので凍結の心配はなさそう。   2班に分かれ3周回練習した。 平坦部分が長いのでなるべく身 ...

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191208チーム練習会

2019/12/8  

TSS144 2031kcal   3周目は前に出発したグループを捕まえれるべく、平坦を全開で踏む。⇒逃げ切られた… チーム練習会は各々その日の目標を決めてやると、意味のある練習になると思う ...

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191203チーム朝練

2019/12/5  

64TSS 845kcal SFR + DASH ×10 今週からチーム朝練SFRを開始。臀筋にダメージがきた。 DASHは軽めのギアで加速力を重視する。 4℃で寒さはまだまだ。

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191201チーム練習会

2019/12/3  

TSS116 1804kcal 2班に分かれ、前の班で出発するも信号3つに引っかかりあっという間に追い越される。 2周目で既に遅れて単独になってしまったので平坦に集中する練習に切り替え、引き返して先頭 ...

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