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200107チーム朝練 松ケ谷

2020/1/12  

TSS67 880kcal 松ケ谷 SFR×10 DASH×8 コーナー立ち上がりDASHは8~10秒を目指す。10S1036Wが出た。 登り切った高回転加速でも900Wぐらい出ている。体重が効いてる ...

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200105チーム練習会 相模川

2020/1/12  

三増1周+相模川2往復 TSS128 1773kcal 前日のみぞれ雨により三増のコースが凍結していた。 1周目に落車が発生してしまったので、急遽相模川沿いの平坦練習に切り替える。 まとめ役としてコー ...

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191231大晦日チーム朝練

2020/1/2  

TSS69 917kcal   2019年ラスト朝練。 SFR、ハイケイデンス、コーナー立ち上がりDASH 冬場の練習で膝や腰を痛める場合は、着ているウェアを疑ってみるのもいいかも。 ウィン ...

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191229チーム練習会

2019/12/30  

175TSS 2443kcal 宮ケ瀬周回3周。今日は12名参加で3班に分ける。 2周目平坦で2班3班が合流して少し人数が増えたので、少しローテーションの回り方を考えてみた。 3名でローテーションを回 ...

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191224チーム朝練

2019/12/25  

TSS64 900kJ SFRは40rpm300Wぐらいで1:40×10回。肩に力を入れ過ぎないようにする。 登り終わりで130~150rpmで高回転加速、交差点を抜けた後で1200Wぐらいでダッシュ ...

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191222チーム練習会

2019/12/23  

 147TSS 2047kcal 三増周回3周。 3班に分かれ、後発隊はマッチョ、なるる、裏番長、私の4名でスタート。 現在の練習量が大幅に少ない私は、この練習で出し切っておくことが目標。 登りと平 ...

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